Kram Saat Menstruasi? Lakukan Olahraga Ringan!
HARUSKAH Anda berolahraga saat menstruasi? Kram,
kembung, dan pendarahan tentu tidak membuat Anda nyaman. Namun,
ternyata melakukan beberapa olahraga ringan justru sangat baik dilakukan
saat haid.
Daripada berdiam diri dan mengatasi rasa sakit saat menstruasi dengan
minum obat, olahraga yang teratur adalah solusi terbaik karena mencegah
berbagai macam risiko kesehatan dan penyakit.
Olahraga benar-benar dapat membantu Anda mengelola kram dan kembung
selama haid. Beberapa manfaat yang paling kuat dari olahraga timbul
karena meningkatkan aliran darah dan meningkatkan transportasi oksigen
ke seluruh tubuh. Inilah sebabnya kram dapat disembuhkan dengan
olahraga.
Kram adalah hasil dari penurunan kadar hormon, yang menyebabkan
otot-otot rahim berkontraksi, membatasi aliran darah, dan transportasi
oksigen. Olahraga membantu untuk melepaskan lapisan dinding rahim,
demikian seperti yang dilansir Steadyhealth.
Wanita
dengan saluran leher rahim lebih sempit biasanya akan mengalami rasa
sakit. Olahraga ringan dapat memerangi efek ini, bahkan dalam
menghadapi perubahan-perubahan hormonal yang memicu kram yang
menyakitkan.
Olahraga meningkatkan aliran darah membantu mengurangi gejala negatif
pada saat haid. Sebagai kontraksi otot dan peregangan, mereka membantu
mengurangi kram. Dengan latihan teratur, sebelum dan selama periode
menstruasi, Anda akan mampu mengalahkan beberapa gejala menyebalkan
tanpa obat atau intervensi lainnya.